«Мы – это то, что мы едим». С этим утверждением сложно поспорить: выбранные продукты напрямую влияют на состояние здоровья каждого человека. Еда обеспечивает жизнедеятельность нашего организма, насыщает его энергией и напрямую влияет на изменения настроения. Именно поэтому правильное питание – одно из наиглавнейших условий здорового образа жизни.
На сегодняшний день основной причиной перехода на правильное питание является желание похудеть. Как свидетельствует статистика, в Украине более половины населения – 58%! – имеют избыточный вес, а 25% из них страдают ожирением. Это является серьезной проблемой, причем не только в нашей стране, а и во всем мире: с каждым годом население Земли «становится тяжелее». Основными причинами этого являются:
— неправильные пищевые привычки;
— периодические или постоянные нарушения режима питания;
— чрезмерное потребление высококалорийных продуктов;
— низкая физическая активность.
Лишний вес – это не только вопрос красоты и эстетичного внешнего вида: это, прежде всего, вопрос здоровья и нормальной жизнедеятельности всех органов человеческого тела. Как же следует начать переход к правильному питанию, чтобы этот процесс был наименее травмирующим и болезненным для вас?
Прежде всего, нужно понять, что вам потребуется для этого довольно длительное время. Специалисты советуют следовать системе постепенных «шагов», каждый из которых приблизит вас к ПП.
Итак, на первом этапе надлежит сделать 5 следующих шагов:
— полностью исключить из меню «пищевой мусор» (фастфуд, газированные напитки, белую выпечку и т.д.);
— по возможности отказаться полностью (или сократить до минимума) употребление алкогольных напитков;
— приучить себя выпивать ежедневно не менее 2 литров воды;
— наладить режим питания;
— эмоционально настроиться на смену образа жизни.
Только после этого можно переходить ко второму и последующим этапам, на которых вам придется значительно увеличить физическую активность и упорядочить сон – это поможет справиться со стрессами и недомоганиями. И, конечно же, основной задачей станет радикальный пересмотр ежедневного меню, а также изменение самого процесса приготовления пищи.
Возможно, сначала все это покажется вам сложным – не волнуйтесь: тысячи людей уже прошли этим путем и смогли перейти на здоровое питание. Самое главное – это принять решение и всегда помнить, ради чего вы перестраиваете свой образ жизни.
Читайте также: В Днепре на треть вырастет стоимость дыни: подробности.
Источник: 056.uaПравильное питание
Дополнительно:
Источник: 056.ua